Příprava na sezónu: 2. Jak se stravovat pro optimální výkonnost a zábavu

Wakeboarding je sport, který vyžaduje nejen fyzickou zdatnost, ale i správnou výživu a hydrataci. Co jíst před, během a po wakeboardování, aby vám nechyběla energie, tekutiny a živiny? Jak si připravit jednoduché a chutné pokrmy, které vám dodají sílu a potěšení? V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o jídle a wakeboardingu. Přečtěte si, jak se stravovat pro optimální výkonnost a zábavu na vodě.

Pokud se věnujete dlouhým sportovním aktivitám, jako je maraton, triatlon, cyklistika, plavání a nebo právě wakeboarding, potřebujete jíst potraviny, které vám dodají dostatek energie, tekutin a elektrolytů. Zde je několik tipů, co jíst během dlouhých sportovních aktivit:

Bílkoviny jsou důležité stavební kameny našeho těla, které podporují růst a opravu svalů, kostí, kůže, vlasů, nehtů a dalších tkání. Bílkoviny se skládají z aminokyselin, z nichž některé jsou esenciální, což znamená, že je musíme získat z potravy, protože je naše tělo nedokáže vyrobit1.

Nejlepší zdroje bílkovin jsou potraviny, které obsahují vysoký podíl bílkovin a zároveň poskytují další živiny, jako jsou vitamíny, minerály, zdravé tuky a vláknina. Mezi ty patří:

WakeStore.cz – nová kolekce ponča Fluffy

Jídlo a wakeboarding jsou dva důležité faktory pro vaše zdraví, výkonnost a zábavu na vodě. Abyste si užili wakeboarding na maximum, musíte dodržovat správnou výživu a hydrataci, které vám zajistí dostatek energie, tekutin a živin.

Zde je několik tipů, jak se stravovat před, během a po wakeboardingu:



Před a po sportovní aktivitě je důležité jíst potraviny, které vám dodají energii, podpoří regeneraci a zlepší výkonnost. Obecně se doporučuje jíst 1-2 hodiny před cvičením a 1-2 hodiny po cvičení.
Zde je několik tipů, co jíst: